女生要保持美麗，該怎麼做好養生保健？常揉腹防病又減肥

一、揉指法的好處

1、有利於減肥

我們可以通過揉指的速度和輕重，來不同程度地刺激腹部的神經末梢，這樣容易讓腹部的血液流通起來，加速食物的消化，還能進一步促進脂肪的燃燒。在你飯後大約半個小時以後，你可以進行按摩這樣可以達到很好的減肥收腹的效果。

2、有助於睡眠

在睡前進行按摩具有促進睡眠的作用，也有利於預防失眠的發生，有一些心腦血管疾病的人可以通過按摩，來平息自己的肝火，使得自己的血液流通順暢，經常按摩還具有一些使人興奮的作用，讓自己在睡前保持比較好的心情。

3、有利於預防和消除便秘

揉腹可以加速自己的腸道蠕動，促進自己胃的肌肉張力。能夠有效刺激自己腸胃的吸收，加快食物消化。有利於排油排便，能夠預防各種消化不良。解決便秘等問題。中老年人應該在飯後半個小時進行按摩，可以促進自己的腸道消化。

4、有利於預防慢性肝病

揉腹有利於緩解我們的肝氣鬱結，使得我們的胃和脾得到充分的調節，對於緩解肝區的疼痛具有一定的作用。早晚堅持可以預防慢性肝病。

5、有利於預防胃病

揉指是一種非常好的預防疾病的手法，對於一些疾病具有非常有用的效果，比如口腔潰瘍，胃潰瘍，胃炎等。這樣的疾病主要因為我胃液分泌過多，揉腹可以減少胃液分泌，緩解胃部的難受。這樣的方法最好放在飯後進行，更能達到比較好的效果。

6、防止手術後腸粘結

有腹部動過手術的人一定知道這種手法，當我們手術傷口愈合後，可以進行揉腹，防止我們的腸胃粘連，這樣的手法更能夠促進傷口的生長。

揉腹時間一般在早上起床以後，還有晚上睡覺前，這樣的手法有利於我們手術後身體組織液的吸收，加快我們傷口的融合。

二、揉腹的方法

1、首先要排空小便
，然後洗幹淨我們的雙手。仰躺將兩腳膝蓋微微卷曲。

2、將你的左手手指輕輕壓在腹部
，手掌與肚臍進行直接接觸，將你的右手放在左手上。

3、然後呈順時針
，以肚臍為圓點雙手圍繞腹部進行按摩大約60次，然後逆時針重複相同動作

4、按摩過程不能用力太大
，整個身體放松。

總結：
揉指手法非常地簡單，也可以應用到很多地方，對於一些身體患有疾病的朋友們，這種手法發揮了極大的作用。這樣的保養方法更能達到非常好的效果，以上是我給大家介紹的方法，朋友們切記不要隨意按摩，一定要有方法。