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2020年10月25日 -
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宏雅基因
1. 日走一萬五,傷了膝關節
杭州有一位劉先生想減肥,采取的是暴走的方法,每天走15000步以上。沒想到是,還沒到一個星期,他就患上了膝關節滑膜炎。醫生指出,劉先生就是因為走得太多了,反而屬於過度運動,傷害了自己的身體。
很多人平日裏很關注好友步數排行,覺得爭奪步數冠軍是一件很榮譽的事情。但走路同樣是要有個度的,偶爾因為出去玩、爬山,步數飆到一兩萬還算正常,但如果每天都走這麼多步的話,是會傷到膝蓋的。正常人每天走6000-10000步,3-5公里就比較合適了。
2. 濫用保健品,身體負擔重
很多人平日裏過於繁忙,並沒有太多的時間去鍛煉,或者不能很好地調整自己的飲食平衡。為了養生,就選擇吃各種各樣的保健品來彌補,甚至有人每天吃9種保健品!吃完感覺自己得到了心理安慰,覺得自己會元氣滿滿。
雖然保健品確實有一定營養補充的作用,但像這樣長期大量服用,反而會干擾到身體的正常代謝,加重髒器的負擔,不僅起不到保養的效果,還會危害健康。所以,還是老老實實地多注意飲食,多多鍛煉吧,不要投機取巧哦。
3. 適量喝酒,有益健康?
不知道你有沒有聽過這些說法,“適量飲酒,有益健康”“每天晚上一杯酒,睡得好”,認為適量喝酒可以活血、助眠。
醫學期刊《柳葉刀》就曾指出:喝酒直接導致了全球280萬人的死亡,最安全的飲酒量為0,也就是說不喝酒才是對健康有益的。酒精和心血管疾病、癌症等多種疾病都有著直接的關系,所以,不要再為喝酒找借口了,為了健康戒了吧。
4. 多吃醋,有好處?
做菜的時候放醋,可以增進食欲,同時還能保護蔬菜裏的維生素C,利於腸胃能更好地吸收維生素C。那這是不是代表醋吃得越多越好呢?甚至是直接喝醋呢?
答案是不可以的。要知道,食用過量的醋是會灼傷食道的,甚至還會腐蝕我們的胃粘膜,軟化骨質,導致出現骨質疏松,骨頭變得嬌嫩,骨折的可能性也會增大!所以,不要覺得一個東西好,就過分地去食用哦。
5. 過量補鈣,比缺鈣還可怕
確實現在很多人都有缺鈣的問題,不論是生長發育時,還是上了年紀後,我們對鈣的需求一直是強烈的。但有一點值得注意的是,不同年齡的人對鈣的需求量也不同。特別比如兒童的話,補鈣過量反而會影響正常的發育,嚴重的話還容易引起高鈣尿症。
同樣,成年人也不可以過量補鈣。來自新西蘭的科學家研究發現,盲目補鈣會導致多種血管病的發作風險增加。所以,補鈣一定要適度。
養生保健不能依靠個別特殊日子,科學養生,貴在天天堅持。希望大家都能有健健康康的好身體。
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