冬季是一道“壽命坎”，冬天老年人注意這7件事，助你安穩過冬

雪晴生活營養

健康愛好者,優質創作者

老年人身體免疫力差，冬季又是老年人各種慢性疾病的高發期，因此老年人為了身體健康，一定要做到以下7件事：

1.適量運動

常言道：生命在於運動。運動對於我們的健康有著積極的促進作用，對老年人來說，運動更是必不可少的鍛煉。適量的運動可以幫助老年人提升身體免疫力，鍛煉四肢關節、提升心肺活力，讓老年人精力充沛。但是也要注意不可進行強度特別大的拉伸鍛煉，以免造成運動傷害。

2.多曬太陽

隨著年齡的增長，人體內的鈣含量也在逐漸流失，因此很多老年人都有缺鈣的現象。體內鈣含量太低的話，會造成骨質疏松、關節疼痛、容易出現骨折等情況。所以老年人除了要多吃含鈣的食物，例如雞蛋、牛奶之外，還要注意要多曬太陽，以促進鈣質的吸收。

3.心情舒暢

人的情緒也會對身體健康造成有利或不利的影響，不好的情緒可以引起肝氣鬱結，還會對心髒及血管造成傷害，尤其是對於老年人來說，長期的心情抑鬱危害更大。所以老年人一定要注意調節情緒，樂觀積極地面對生活。

4.早睡晚起

冬天早晚溫差大，如果不注意特別容易引起感冒，所以"早睡早起"這種習慣在冬天是非常不利於養生的。冬天裏，老年人要注意"早睡晚起"。

5.勿吃三高食品

老年人是高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的高發人群，因此一定要在飲食上多加注意，不要過多地食用高糖、高油、高鹽的食物，以免誘發心腦血管疾病及糖尿病等。

6.睡前勿飲食

老年人晚飯時間不宜過晚，一般情況下在晚上6點之前安排晚飯是比較合適的。而且在睡覺之前最好不要再進食。因為老年人的腸胃功能較弱，睡前吃東西會加重腸胃負擔，造成胃部不適。

7.戒煙戒酒

煙酒有害健康，對於老年人來說，更是百害而無一利。因此老年人一定要注意盡量不要吸煙喝酒。不要抱有"天冷了，喝點酒暖暖身子"的想法，老年人飲酒會刺激神經，對血壓、血糖均有影響，稍有不慎，可能引發嚴重後果。