這4種美食，愛美女士放心吃，都是低脂無糖，吃再多不用怕長肉

小秦品道

美食達人，優質創作者

在我的周圍就有很多朋友，為了保持完美身材整天節食，很多美味的東西都不敢碰
，一頓飯就吃一點點，我曾經問過一位正在節食的朋友，據她說為了保持身材自己不吃晚飯，早飯吃得很少，午飯會多吃一點，容易長肉的東西一口都不吃。再問她這樣不餓嗎？回答說餓，但是為了少長肉還得忍。

像我這位朋友一樣的人不在少數，不過也能理解，誰也想讓自己美麗動人，周圍人羨慕的目光和溢美之言會讓我們無比自豪、自信滿滿。但是忍饑挨餓確實很難熬，其實靠節食減肥並不是最好的方法，聽一位健身達人講節食減肥效果的確不錯，但是很容易反彈，這樣對身體也不好。

其實控制體重只要做到4不吃，養成4種生活習慣，並配合運動鍛煉就可以了，完全沒必要餓肚子。所謂4不吃就是：“高油高糖不吃、豬肉肥肉不吃、內髒表皮不吃、精制碳水化合物少吃”，4種生活習慣就是：“每頓只吃8分包、不吃夜宵、肉和主食不同時吃、少食多餐”。總結起來就是：不吃糖脂、少食多餐、加強鍛煉。

其實在我們身邊就有很多糖和脂肪含量很低的食材，要保持身材平時飲食多吃一些這類食材就行，不用刻意地去節食。下面給大家介紹幾種糖脂含量低的美食，這些美食可以適當多吃，不用擔心會長肉。

一、全麥面包

全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質、B族維生素。由於含有豐富的粗纖維，吃到肚子裏很容易使人產生飽腹感，並且在腸胃裏消化時間長、不宜被吸收，因此可以起到減肥效果。

下面這款全麥面包無糖低脂，不僅可以當主食吃，還能當作小零食，很適合上班族，喜歡的朋友點開了解一下：

二、黑麥

黑麥中含有豐富的膳食纖維，黑麥的膳食纖維也是高居所有谷物膳食纖維之首，同時遠遠超過水果和蔬菜膳食纖維，另外還含有蛋白質、維生素B和磷、鉀等。由於黑麥中還含有脂肪，大家購買黑麥產品的時候要選擇脫脂的。

下面這款黑麥片就是經過脫脂的，不含脂肪可以放心吃，吃的時候只需要用開水沖一下就能食用，方便又快捷，在家裏備上一點最好。

三、土豆

土豆是五大主食之一，是一種高蛋白低脂肪食物，含有豐富的B族維生素及優質纖維素，能促進胃腸蠕動、清理腸道，特別適合健身人士和腸胃不好的人食用。下面這款土豆泥粉原料來自俄羅斯，食用非常方便，只需用開水沖一下3分鐘就能食用，特別適合上班人士。

四、雞肉

雞肉是一種高蛋白低脂肪食物，內含的蛋白質消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，很適合健身減脂人士食用，是豬肉等高脂肪肉類的良好替代品。下面這款雞肉丸經過特殊加工而成，低脂肪、高蛋白，獨立包裝，每包中有18小包，每小包6粒共60克，並且開袋即食，可以快速補充蛋白質，特別適合健身後補充體能。

好了，今天的分享就到這裏，最後祝各位愛美人士永遠健康、美麗！

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