今日大雪：萬物潛藏，養生保健注意4點！

藥師木木

孫彬 執業藥師

防寒護陽

冬季是一年中陰氣最盛的時候，而陽氣卻是偏虛的，人們的身體是很容易受到寒氣侵襲的，因此要做好保暖，尤其是對於頭部和腳部來講。寒冷對體弱者、兒童、孕婦和老年人的健康十分不利，這些人群要注意氣象台對強冷空氣和低溫的預報，可以及時防寒保暖。另外，白天經常開啟門窗，讓空氣對流，保持空氣清新，抑制病菌、病毒。

膳食補陽

人們常講“藥補不如食補”，在南方相對暖和一些，進補時以平補為主，高原地區比較乾燥的氣候下，要補充水分，北方地區寒冷的氣候，要補溫熱食物，起到保暖的作用。陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、腰膝酸軟、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、椰子等，忌食黏、幹、硬、生冷的食物。

適量運動

雖然天氣寒冷，也應該保持適當的戶外運動，可以在陽光和煦的午後，透透氣、散散步，適當活動可溫暖全身，增加機體的禦寒能力，又舒暢心情，一掃寒冬帶來的抑鬱情緒。冰雪運動要注意關節的防護，防止寒冷、磕碰；運動前做好准備工作，並進行簡單的熱身；出汗後如果繼續運動可適當減衣，但注意頸背部的保護。

情緒平和

許多疾病由於情志引起。如情緒不穩、起居無規律容易引發青光眼（多在冬季寒冷的月份發作），導致眼痛、眼漲、頭痛、惡心等症狀。因此，大雪節氣要注意情緒平和，避免精神過度緊張和過度興奮。不要長時間使用電子產品，經常按摩眼部或眺望遠方，以增加眼底血液供應，避免眼壓升高。