冬季養生，別忘養肺，多吃這幾種食物，少做這幾件事！

呼吸內科宋安全醫生

宋安全，呼吸內科 主治醫師 棗莊市中醫醫院,主治醫師

01

最養肺的食物是它！

食物一：白蘿卜

大腸和肺關系最密切，大腸是否通暢關系到肺排出毒素的程度，白蘿卜促進大腸排出宿便，生吃、涼拌、煮湯都不錯。

★推薦菜：火鍋

食物二：雪梨

白色入肺，白色食物能保養肺，雪梨中不僅含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、胡蘿卜素等微量元素，還因雪梨水分大、性寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

★推薦菜：冰糖燉雪梨

食物三：蓮藕

蓮藕是滋補入藥的食品，熟蓮藕可以補心生血、健胃開脾，滋養強壯，而且蓮藕湯利小便、清熱潤肺。

★推薦菜：滑藕片

食物四：銀耳

銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥，同是白色食物，銀耳更溫潤，比雪梨更適合體寒、腸胃不好的人。

★推薦菜：冰糖燉銀耳

食物五：蘑菇

蘑菇可以提高肺髒抗毒能力，乾燥情況下，肺容易積累毒素，蘑菇有養肺滋陰功效，幫助肺髒抗擊病毒。

★推薦菜：煲湯

食物六：山藥

山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、脂肪等成分，還含有一種多糖蛋白質混合物“黏蛋白”，對人體有特殊保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

★推薦菜：山藥煲排骨

02

想養肺就這麼幹！

1.盡量少哭

如果一個人性格過於悲沉抑鬱、多愁善感，一點小事就傷心哭泣，犯了“悲傷肺”的禁忌，對養肺極度不好，保持心情愉悅，避免過度悲傷。

2.拒絕喜臥嗜睡

有的人特別懶得動，只要能坐著就不站著，能躺著就不坐著，幾乎不做任何運動，它的肺活量相對更小，氣體交換能力也較弱。時間久了，肺內的小肺泡會長期“不用則廢”，所以堅持運動鍛煉是養肺最佳手段。

3.保持良好通風

很多人不喜歡外面的灰塵，也喜歡安靜，所以寧願窗門緊閉，其實，及時室外空氣極度糟糕，敞開窗門適當通風對養肺也更有益。

4.避免過度勞累

人們普遍認為過度勞累傷肝脾，其實，過勞還會傷精耗氣，氣由肺主導，從養生角度來說，注意勞逸結合才是養肺的關鍵。