十二師援疆醫生教你如何做好冬季養生！

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蘿卜中的維生素C可以促進身體新陳代謝，增強脾胃運化功能，扶助正氣
。

常吃蘿卜不僅能促進消化，增強胃腸蠕動，還利於降血脂、軟化血管
。

冬季鍛煉要堅持

冬季的蕭瑟景象容易引起人的傷感情緒，因此人們常把冬季比作暮年。冬季，更容易產生一些消極心理，對養生極為不利。

1養生，從養心開始

要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾
。

不要煩勞過度，損傷陽氣。讓自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，內心世界充滿樂觀喜悅的情緒
。防止季節性情感失調症，即一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象。

2“冬天動一動，少鬧一場病”

季節性情感失調症與寒冷的氣候刺激有關，要加強體育鍛煉
，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。

改變情緒低落的最佳方法就是適當運動，如慢跑、跳舞、打球、打太極拳、聽音樂等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥
。

同時，冬季鍛煉應避免在大風、大雪、大霧
等環境中鍛煉。

冬季鍛煉要適度
，忌大汗淋漓；在有逆溫現象的早晨，相比室外鍛煉，室內更佳。

“三九補一冬，來年無病痛”

冬季最寒冷的一段時間一般出現在冬至之後。“三九”
是一年最冷的時期，此時陰氣極勝，而陽氣也在此時開始萌動，是保養、積蓄能量的最佳時機。

要想舒舒服服地度過冬季，同時不給來年留下健康隱患，除了順時進補之外，在三九天用艾灸或艾灸貼來保健，也是自古以來行之有效的方法。

三九貼是采用特定藥物敷貼於穴位或患處，通過特定的藥物刺激穴位，從而發揮特定的治療作用。這種方法，對於避免各種老毛病，例如咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、關節炎、腰痛等反複發作，也很有幫助。

科學養生

隨著養生潮的來臨，越來越多的人加入到尋求養生之道的隊伍中，但面對五花八門的養生指南、養生知識，很多人並不能辨別它們的科學性，錯把“李鬼”當做李逵。

例如“睡前喝紅酒助眠”“仙人掌吸收輻射”等很多被大家“奉為圭臬”的養生知識，這些知識內容並不全面，有的甚至會對健康造成不良影響。

養生要建立在正確養生觀念和養生知識上，而不是盲目地附和潮流或聽信謠言，那些“不科學養生”行為更是要不得。要細細辨別這些養生之道，科學養生。

來源：12師微生活