若想肝髒好，不妨抓住早晨養肝護肝的黃金期，肝髒會感謝你

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健康領域創作者

肝在人體內是很重要的器官，但當代日常生活許多人因為一點不良習慣而忽略了肝的身心健康，乃至有些年輕人還患上比較嚴重的肝髒疾病。因而，維持肝部健康是無可厚非的。

那如何養肝護肝呢？實際上，最重要的也是從一點平時小細節進行。比如，早晨起床這段時間，能夠算是養肝的黃金階段，把握住這段時間，做些對肝部有利的事，能夠提高肝髒的功能，確保肝部的身心健康。

為何麽要如此說？因為通過一夜的睡覺，身體的基礎代謝、調整都處於強盛階段，肝部在此時會進行它的身體排毒工作中，假如早上不留意一點小細節，造成 內毒素無法立即排出來，堆積在體內，肝部身心健康便會遭受危害。反之，假如能把握住早上的時間，留意一點小細節，發揮肝的保健作用，身體也會更加身心健康。

那如何來把握早上的養肝“黃金階段”呢？以下幾點，大有幫助

早晨要定時排便

很多人到早晨起床後，急急忙忙地潔面，匆匆地吃早飯，隨後趕往工作中地點，壓根沒有早上大便的習慣性。實際上，身體通過一夜的睡覺，體內的代謝物較多，假如能在早上定時大便，就能協助身體排出來廢棄物內毒素，緩解肝部壓力，從而達到保肝的目的。因而，建議大夥兒，養成良好的大便習慣性，早上6點到8點。

早起喝杯溫開水

身體在夜間雖然是休眠狀態，但身體會進行基礎代謝，會耗費身體很多的水分，因此，在早晨起床時，實際上體內是十分少水的。

強烈推薦大夥兒早晨起床時，喝杯200毫升溫開水，既能立即補水清肝火，又能協助肝部運行身體排毒作用。

早餐一定不能少

為了維持肝部的身心健康，無法忽略早餐的重要性，早餐無法只吃好，還要吃好。早餐吃得好，能為身體補充能量，確保一個早上的精神狀態，提高工作效率。並且，早餐吃好了，所攝取的微量元素能參與基礎代謝，增強免疫力，消除肝毒，提高肝部的身體排毒作用。

那什麼樣的早餐才算好早餐？

主食不可少

自然，假如要控制休重，不要把正餐局限於米飯和粗白鮮面條，能夠適當加些雜糧，如小米湯，燕麥片，全麥面包等。

吃一個雞蛋

蛋類食品營養成分較高，帶有身體所需的蛋白、氨基酸、礦物質及各種微量元素，每天早上食用一頭水煮雞蛋，可得到其內含的微量元素，有助滋潤肝部。

喝杯牛奶

牛奶帶有豐富多彩的鈣質，並且蛋白也很豐富多彩，假如吃早飯能堅持喝杯牛奶，就能很好地吸收裏面的微量元素，在提高體質的同時，還能保暖肝部。

特別是肝部狀況不好的人，蛋白質合成量減少，這種情況下，每天早上喝一杯牛奶，對補充蛋白質很有協助。

吃一點蔬菜

許多人並不習慣於吃綠葉蔬菜，更不會選擇在早餐的時候加一點。但中醫理論認為，養肝養肝，因此一般多吃綠葉蔬菜對身體有好處。強烈推薦在吃早餐時，能夠煮幾片綠葉菜，涼拌食用，不但口感好，並且還能保留綠葉中的營養成分，對肝部也是個不錯的選擇。

早飯後不要飲酒

一點酒鬼，一天三餐都很少喝，但是，假如想在早上就能保護肝髒，就請不要早飯喝酒。酒進入體內，由肝代謝，早晨時，機體剛剛蘇醒，腸胃裏食物不多，因此喝早飯時喝酒不但會加重肝部的壓力，還會危害胃粘膜身心健康，希望大夥兒能聽從建議。

常言道：一日之計在於晨，對肝而言，早上也是養護的黃金階段，希望能盡最大努力把握住，做好以上這些，協助養護肝，使身體更健康。