老教授從不吃保健品，身體一樣健康長壽，分享他的養生方法！

趙冉醫生

趙冉，中西醫結合專業 醫師 辛集市中裏廂鄉衛生院,醫生,健康領域創作者

養生是一個經久不衰的話題，不管是在網上和現實生活中都在討論。健康並不高深，條條框框也不多，這個概念很廣泛，100個人眼中有100個健康。許多人認為養生一定有秘方，一定要花很多錢，有這樣的想法是錯誤的，養生其實很簡單，養成良好的生活習慣和堅持是最好的方法。

最近很多患者在看病的時候問我:醫生，我這個年紀大了，身體不好。吃什麼保健品對身體好？

事實上，這是一個老生常談的話題，從從醫這麼多年的經驗來看，許多保健品的功效並沒有想象中的那麼好，而且價格也比較貴。

所以我不十分推薦老年朋友吃保健品養生，我身邊有很多老年人都不吃保健品保持身體健康，有一位老前輩，是一位中醫老教授，今年82歲，他從來不吃任何保健品和補品，他也是每周去醫院一次，他認為健康養生，不必刻意去吃一些外界補品，一日三餐都吃。

與大家分享他的養生方法

1、一生不吃補品，一日三餐清淡

老教授一輩子都不吃補品。有時他的學生和家人會給他買些補品，但他都不肯。他總結了自己的飲食和保健經驗。早餐時，他喝牛奶和雞蛋，偶爾吃一些粗糧面包。這麼多年來，他一直這樣吃。

午餐和晚餐沒有要求，主要是清淡，少油少鹽。主食主要是粗糧或小米粥。平時，他只吃魚和瘦肉。此外，晚上7點以後，他不再吃任何食物，這樣胃腸功能可以保證足夠的休息，同時他吃得更清淡，減少了老年慢性病的發生。

2、不會讓自己閑下來，有時間就做運動保健操

作為中醫醫生，他知道運動是最好的養生方法，平時給患者看病，在學校上課，他也抽出時間，不讓自己長時間坐著，每隔一個小時起床活動，做簡單的保健操作緩解工作疲勞，在家裏看書，自己的頭也運動

3、笑對人生，養心也養身

老教授的臉上從來都是掛著微笑，醫生每天需要看很多病人，但是他從來沒有煩躁過，無論多忙碌，面對每一個患者都是笑臉相迎，生活中對於別人他很包容，沒有跟任何人生過氣，這種健康樂觀的心態對身體也有很大的幫助，血糖和血壓都不會因為情緒問題而升高，我們老年人養生也要養心，心齊順了身體也就健康了。

老年人養生不用依賴保健品和補品，堅持科學養生才是正確的，平時在飲食上保持健康，經常運動鍛煉，早睡早起，定期檢查身體，做到這些，健康就離我們不遠！

結語：

想要養生一定要注意生活中的方方面面，要養成一些對身體健康有好處的生活習慣。不要覺得養生是一件很深奧的事，養生最淺顯易懂了，凡是對身體健康有好處的事，都能劃進養生的範疇。希望大家都能夠養成這些好的生活習慣，都能讓自己處於積極健康的狀態。