趙露思的佛系減肥法火了，7天減掉6斤，難怪《長歌行》裏變好美啊

林潔兒ashely

優質時尚領域創作者

減肥之路實在太辛苦了，如果能借點神力該有多好？最近小紅書就掀起了一股“佛系減肥”的風潮，而這股風潮的發起者竟然是趙露思，她給大家分享了自己的減肥心得，表示只要善用月經周期，搭配運動與飲食也能瘦得輕松又高效。

而且對於這個方法的減肥效果，趙露思也表示“相當硬核”，不僅7天減掉了6斤，還讓自己的腿變得更加纖細，同時不用花費很多力氣去節食，可以說是又健康又有效了。

大家都知道，趙露思是目前最炙手可熱的圓臉小花之一，而線條圓潤流暢的臉型，真的讓她的辨識度蹭蹭蹭往上竄，雖然目前參與的都是網劇，但也讓她的存在感爆棚，成為小小花中的佼佼者。

但是啊，成也圓臉，敗也圓臉，趙露思的長相雖然很討喜，但因為臉型太過圓潤，被不少吃瓜群眾吐槽胖，她為了自證清白，還在微博曬出了自己的體重，官方身高162cm的她，體重居然不到80斤。

可盡管如此，吃瓜群眾們依舊對她的身材抱有質疑，覺得她看起來一點也不像80斤的亞子，聽起來還真是有點紮心啊！

其實仔細觀察，博主發現，她的肩膀、手臂、腰、腿都挺纖細的，可惜圓臉上鏡吃虧，加上個子不高，所以雖然體重輕，但給人感覺就是微胖的視覺效果。

她本人為此只好再次下決心減肥，還在社交平台打卡，分享自己的減肥日記，果然女明星們都是行動派，說減肥就絕對不含糊。

而且她本人的減肥也確實有效果，看看前段時間播出的《長歌行》，她飾演的皓嫣圈粉無數，簡單的齊胸襦裙看起來輕盈靈動，清秀溫婉，就像甜美的鄰家妹妹，是貨真價實的小家碧玉了。

來跟一年前《傳聞中的陳芊芊》中的造型對比一下，這個效果還是很驚人的啊！

她本人接受采訪的時候也表示，雖然在觀眾眼裏《長歌行》距離《傳聞中的陳芊芊》只有幾個月，但是這兩部戲拍攝間隔的一年多她一直在努力調整自己的體態，減肥+控制，果然看起來毫不費力的美麗背後都是堅持和努力。

所以，你是不是已經迫不及待想知道她的減肥方法了？她本人公開了自己的“7日飲食菜單”與“經期瑜珈”瘦身法，總共3組瑜珈伸展動作，可以幫助消水腫，就連許多網友跟著實測，一周居然也瘦了3公斤，趕快來學學吧！

1、坐姿盤腿延伸30秒

首先來介紹的是第一組“坐姿盤腿”，雙腳盤腿坐時，慢慢地讓整個身體往下壓，想象手要延伸到最前端，這時可以感覺到大腿內側有些許拉扯感，就繼續保持此動作30秒。

2、跪姿嬰兒式 30秒

第二組運動“跪姿嬰兒式”，先把雙腿合並接著往下坐，來到嬰兒跪姿，把手往後伸展，這個動作可以保持30秒~1分鐘，來舒緩經期的腹部不適。

3、交叉伸腿式 1分鐘

最後第三個動作“交叉伸腿式”，把一只腿向一邊伸直打開，接著身體向前傾，再慢慢地往地面方向下壓，維持此動作1分鐘後再換另一只腿，無需做到太大幅度的運動，慢慢伸展腹部與腿部，避免經期來時都是躺著不動。

節食的人經常瘦了一段時間，過沒多久基礎代謝率下降，又突然恢複飲食，結果超過原本基礎代謝率，複胖就立刻找上門了、但趙露思這次分享的瘦身菜單非常均衡，7天都有搭配蔬果、蛋白質、適量澱粉，特別適合減肥新手入門，很值得Mark一下！

周一早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：火龍果）午餐：蔬菜色拉+聖女果35顆（加餐：蘋果或者低熱量水果）

周二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：西紅柿2個）午餐：白灼菜心＋花椰菜蝦仁色拉（加餐：低糖水果）

周三早餐：自制豆漿+自制雞蛋煎餅（加餐：香蕉3根）午餐：燕麥＋蒜蓉生菜+紫菜蛋花湯（加餐：堅果一小把）

周四早餐：牛奶+茶葉蛋+全麥面包4片（加餐：奇異果3個）午餐：豆奶+小蔥拌豆腐＋2個紫薯（加餐：蘋果或低糖水果）

周五早餐： 土豆泥+煎蘆筍+水煮蛋一顆（加餐：聖女果25顆）午餐：牛奶一杯+玉米一根（加餐：一顆橙子）

周六早餐：紫薯+煎鴨胸肉+聖女果10顆（加餐：大雪梨半個）午餐：煎蛋+黃瓜+玉米汁（加餐葡萄一小把）

周日早餐：咖啡＋蔬菜三明治（加餐：柚子半個）午餐：牛奶+涼拌雞胸木耳（加餐：桃子1個）

這裏露思也提醒大家了，加餐盡量選擇自己愛穿吃的低糖水果，如果實在嘴饞，可以多喝水。如果實在頂不住，就多吃低糖水果填飽肚子，不僅不會流失營養，還能解決嘴饞的困擾，你們get到了嗎？