高血糖患者，吃早餐時不妨牢記“3吃3不吃”，或有助於血糖的平穩

麗紅醫生講科普

姜麗紅，婦產科 醫師 橫峰縣婦幼保健院,優質健康領域創作者

導語：隨著社會經濟的發展，人們的生活水平也在不斷提高，但是近幾年來像患有高血壓，高血脂，高血糖等慢性疾病的人群卻越來越多。尤其是高血糖，據相關數據統計，我國已經有接近1.4億人的高血糖患者。

近幾年來高血糖的患者也在越來越年輕化，對於高血糖患者來說，一天當中早餐是非常重要的，如果吃不好就非常容易導致血糖快速升高而不好控制。

一、3吃

1、牛奶

牛奶營養豐富，它含有大量的優質蛋白和鈣物質
，對於我們身體的營養補充以及骨骼的健康都是有很大好處的。

對於血糖高的患者來說，早餐喝一杯牛奶是非常適合的，這是因為牛奶當中的糖分作為乳糖
，喝完以後不僅不會導致血糖的升高，還而且還有一定的調節血糖的作用。

但在這裏也要提醒血糖高的患者在選擇牛奶的時候最好能夠選擇含鈣量高的脫脂牛奶。