邁入老年階段的人群，養生要以“慢”為主，平時牢記7不急

歐陽豔兒醫生

歐陽麗，兒科 醫師 連州市婦幼保健計劃生育服務中心,健康領域創作者

導語：每個年齡段的人都會擁有著不同的年齡狀態，就比如說小孩子的身體還沒有發育完成，在平時就會處在一種長身體的階段下，一直到了20多歲的時候，身體可以說就已經來到了一生當中的巔峰，這個時候的身體狀態非常好，持續幾年過後，到了差不多35歲或40歲的時候，身體就會慢慢脫離巔峰的狀態，開始走下坡路，迎來衰老。

當一個人開始衰老的時候，人體當中的各項器官以及各種指標水平，都會開始出現退化的現象，身體也會變得越來越虛弱，甚至有些人由於衰老過快，而導致40多歲都已經不能幹體力勞動了。

而偏偏有一些人到了老年以後，身體狀態依然非常硬朗，在平時依舊能夠一口氣爬6樓，然而這就是衰老慢且身體狀態好的信號！

這也代表了一個老年人在平時養生的重要性，而且老年人在平時的生活當中注重養生，一定要以慢為主，千萬不要像年輕人那樣，幹什麼事情都比較快，特別是在這7個方面上一定要多加注重。

邁入老年階段的人群，養生要以“慢”為主，平時牢記7不急.

1.不急著晨練

老年人應該要在平時講究一定的沉澱，在早上這個空氣比較新鮮的時期，通過晨練可以更好的來提升身體素質，讓一個老人在平時的精力更加充沛。

不過老年人對於晨練也不要太過著急，由於一些老年人的覺比較少，這也就導致了天剛蒙蒙亮就出門晨練，然而這個時候是非常不好的。

之所以叫晨練就是需要通過太陽出來後，借助太陽的陽光來清除霧霾，以及清理空氣當中的二氧化碳、提供溫度來進行鍛煉。如果著急晨練，太陽還沒有出現就開始鍛煉，那麼只會起到相反的效果，甚至還非常容易引起低血糖。

2.不著急起床

其實每個人在早上醒來以後都不應該著急起床，對於老年人來說更是這樣，特別是老年人的身體已經退化，人體當中的血管已經變得非常脆弱，如果直接起床就會導致血流速度不正常，從而影響血管健康，容易引起高血壓或腦供血不足。

所以說早上起床的時候一定不要太過著急，應該要在床上躺著，徹底醒來以後再緩慢起床。

3.不能狼吞虎咽

老年人在吃飯方面也不要太急，由於身體的消化能力比較差，如果用狼吞虎咽的方式進行吃飯，就會導致大量的食物進入腸胃當中，從而讓腸胃的負擔加重，甚至還會出現消化不良等更加嚴重的疾病。

4.運動後不立即喝水

特別是老年人通過運動過後，口渴的現象會時有發生，而對於養生的老年人來說認為這是身體的表現，通常就會立即喝水。

其實這個時候喝水是不好的，對於心髒以及心肌耗氧量有著很大的負擔。

5.不能著急睡覺

由於消化功能已經退化，消化時間比較緩慢，所以說不能在剛剛吃過晚飯以後就立即去睡覺。如果這樣的話，就會導致食物還沒消化完就進行睡眠，容易引起健康問題。應該要給腸胃留一個消化食物的時間。

6.不急著回頭

在平時的生活當中，不要進行太過強烈的運動，以及在平時的動作都一定要緩慢進行，特別是回頭的時候，一定要緩慢，不要太過著急，如果發生了猛的回頭，很有可能讓一個老年人引起血管受阻、血管堵塞、斑塊脫落等。

7.飯後別著急喝水

由於有些時候吃飯的時候比較下咽，我因為牙齒不好，大部分的老年人都會在吃飯的過程中喝點水，其實這種習慣對腸胃的健康來說是非常不好的，因為在吃飯的過程中喝水的話，就會稀釋腸胃的胃酸，讓腸胃的消化能力越來越差。

老年人的確可以通過養生來讓身體變得更加健康，不過還是提醒大家一定要尋找正確的養生方式。