老祖宗眼中“長壽菜”、“救命菜”是它，利血脂、穩血壓，健康少生病

愛生活的陶大哥11:32

老祖宗眼中的"長壽菜"、"救命菜"是它，利血脂、穩定血壓，健康少生病

冬天來了，天氣變冷，很多疾病，特別是心血管疾病經常會出現。這些疾病大到來，很多時間是名義預兆的，一旦發生就會奪取人的生命，很可怕。因此，在冬季關愛身體健康，預防疾病的發生很重要。

預防疾病，預防三高疾病，不僅要養成好的生活習慣，還要吃的好，吃的正確。營養健康往往擺在首位，吃的貴並不代表著吃的好。很多不起眼的食物，營養豐富，養生價值很厲害。今天惡魔就來給大家推薦幾種好的養生食物，對血脂，血壓有很好的輔助治療作用，一起學習一下：

養生食物一；海帶

海帶是一種海產品，也叫海草、昆布等，營養豐富，有海中蔬菜之王的美譽。生活中適當吃一些，對身體的愛護極好。

寒冷的冬天，食用一些海帶，可以增強人體抗寒能力，因為海帶屬陰冷寒涼，可以溫補腎氣。再搭配海帶裏面的鈣和鐵，更加提高了人體的禦寒能力。

對於心血管的愛護，因為海帶裏面含有多不飽和脂肪酸EPA，褐藻酸鈉等，它們可以降低血脂，降低血液的黏度，預防心血管方面的疾病。

除了上面的愛護外， 生活中適當吃一些海帶還可以補充身體的碘元素，美容，延緩衰老，減肥瘦身。

海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。

提醒一點，大家再購買幹海帶的時候，在浸泡的時候，不要泡時間久了，防止把裏面的營養成分泡掉。

患有甲亢的病人不要吃海帶，防止病情惡化。吃海帶後不要馬上喝茶。

海帶在飲食裏可以炒，可以煮， 可以燉，可以涼拌，可以醃制等。吃法多樣，美味好吃。推薦給大家一種完美的好吃法，海帶的最佳搭配，豆腐。做一道海帶豆腐湯，對身體的好處極好，下面一起看看具體的做法：

做法；1幹海帶放到鍋裏把它煮沸，然後撈起，放在水裏清洗，切成段片，備用。

2豆腐切薄塊，備用。蔥姜切好

3鍋裏放油，爆香蔥姜，放進豆腐煎一下，微黃即可，放進溫水，放進海帶，大火煮

4煮沸後，轉小火，慢煮一會，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，味極鮮即可。

養生食物二：香菇

香菇是一種菌類，營養豐富， 有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美譽，古代皇帝把它叫做長壽菜，列為宮廷美食。

對於血壓血脂的愛護，香菇是一個高手。香菇裏面的的核酸，維生素，香菇多糖等，可以降低血脂和血壓，預防動脈粥樣硬化，預防心血管疾病。

除了上面的好處外，生活中適當吃一些香菇，還可以增強免疫力，預防冬天的流感，增強記憶力，美容養顏，減肥瘦身。

大家在吃香菇的時候，一定要清洗幹淨，放在水裏浸泡，裏面可以加一些面粉或者食鹽，這樣可以把它上面的雜質清洗幹淨，人體吃的更加放心。

在生活中，香菇可以炒，可以煮，可以烤，可以炸，可以蒸等等，吃法多樣，美味好吃。今天給大家推薦一種美味吃法，香菇蒸肉，葷素搭配，好吃美味。

食材：香菇一些，肉末適量，蔥姜蒜，枸杞，鹽，醬油，味極鮮，胡椒粉

做法；1買回來的新鮮香菇，清洗，去掉根，水裏放一些面粉，浸泡一會。

2把肉末醃制一下，裏面加入鹽，胡椒粉，醬油，澱粉一點。

3香菇浸泡一會後，拿出來清洗幾遍，不要把它洗破了。

4洗好的香菇瀝幹水分，放在盤子裏，然後把肉末均勻放進香菇上面，依次放好。

5大火來蒸，時間大概12分鐘即可。

6准備一點湯汁，裏面加入生抽，少量鹽，雞精， 枸杞，蔥姜蒜末然後倒在香菇上面。

養生食物三：油菜

油菜是冬季的時令蔬菜，也叫青菜、小白菜，上海青等，葉片橢圓形，葉柄肥厚，青綠色。小小的油菜，營養豐富，價格也不貴。

對於血脂的愛護，油菜是一個好助手。油菜裏的脂肪少，膳食纖維豐富，可以減少脂類的吸收，活血化瘀，保持血管彈性，降血脂。再搭配油菜裏面的鉀元素，還可以保持血壓處於正常水平。

除了上面的好處外， 飲食裏適當吃一些油菜還可以促進腸道的蠕動，預防便秘。增強人體的抵抗能力，降低感冒。強健骨骼和牙齒，促進血液循環、散血消腫。

看來大家在生活裏，要多吃一些油菜了。今天推薦給大家一道蒜蓉小油菜的吃法，做法簡單，營養又下飯。營養流失的少，一起看看具體的做法：

食材：油菜2把，蔥姜蒜，鹽，味極鮮，醋，雞精

做法：1清洗油菜，擇幹淨，掰開，備用。

2鍋裏燒水，水沸後，放進油菜，簡單焯水一下， 撈起瀝幹水分，備用。

3准備調味料，蔥姜蒜切碎，倒進鍋裏放油爆炒一下，倒進碗裏，裏面加入鹽，醋，味極鮮，雞精，辣椒油，拌均勻，倒在油菜上面即可。

養生食物四：白蘿卜

冬天吃蘿卜，不用找醫生幫。白蘿卜營養豐富，冬天食用，對身體愛護極好。

對於心血管的愛護， 白蘿卜是一個好助手，它裏面的芥辣素，可以消炎清熱。它裏面的木質素和多種酶，可以降血脂、軟化血管、穩定血壓。

除了上面的好處外，冬天食用白蘿卜，還可以消除便秘，幫助機體對食物的消化和吸收，起到排毒養顏的好處，保持皮膚的白嫩。增強機體免疫力，防癌、抗癌有好處。

在飲食裏，白蘿卜生食熟食均可，其味略帶辛辣味。推薦吃法，涼拌蘿卜絲，開胃下酒，好吃美味。

做法：1白蘿卜清洗，皮不用去掉，然後切絲，刀工不行的，可以借助於切絲工具來切。

2蔥姜蒜切碎，香菜清洗，備用。

3鍋裏放油，爆香蔥姜蒜，倒進碗裏，裏面加入鹽，味極鮮，醋，生抽，香油一點，雞精，辣椒油，拌均勻，潑在蘿卜絲上面，再撒一點香菜末即可。

上面的這些菜都是天然的“保健品”，冬天的時令蔬菜，安全、便宜，效果極佳！比昂貴的保健藥作用太好。一定多吃哦！快告訴更多朋友吧~