夏日清新美味：涼拌黃瓜拌皮蛋豆腐

作者:三元美食記

夏日清新美味：涼拌黃瓜拌皮蛋豆腐

制作方法：

1. 准備材料：黃瓜2根，皮蛋2個，內酯豆腐1盒，大蒜3瓣，香菜少許，小米辣2個。

2. 黃瓜洗淨，用刀拍松後切成段；皮蛋剝殼，切成小塊；內酯豆腐切成小塊。

3. 大蒜剁成蒜蓉，香菜切碎，小米辣切成圈。

4. 將黃瓜、皮蛋、豆腐放入大碗中，加入蒜蓉、香菜、小米辣。

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5. 調味：加入適量的鹽、醬油、香醋、白糖和少許香油，攪拌均勻。

6. 放入冰箱冷藏半小時，讓味道更加入味。

使用材料及營養價值：

- 黃瓜：富含維生素C和水分，有助於清熱解暑，增強免疫力。

- 皮蛋：富含蛋白質和微量元素，有助於補充營養，增強體力。

- 內酯豆腐：低脂肪，富含植物蛋白，有助於降低膽固醇，維護心血管健康。

- 大蒜：具有抗菌消炎作用，增強身體抵抗力。

- 香菜：含有維生素A和C，有助於促進消化，提味增香。

- 小米辣：含有辣椒素，能刺激唾液和胃液分泌，增進食欲。

適合人群：

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- 適合一般成年人，尤其是需要清熱解暑、增強免疫力的人群。

- 孕婦和小孩應適量食用，避免過於辛辣。

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這道夏日清新美味：涼拌黃瓜拌皮蛋豆腐不僅做法簡單，而且營養豐富，非常適合夏天食用，幫助清熱解暑，提升食欲。