臘月是孩子身高的“儲能期”，營養學家：來年想躥高，吃好這三餐

貝貝豆育兒課堂

百家榜創作者,親子達人,優質創作者

臘月是孩子身高發育的“儲能器”，父母再寵也別讓孩子吃這三種食物

同事曉芸正在為孩子發育的情況犯愁，用她的話說就是，自打進入到冬天， 孩子的身高發育就像是被按下了暫停鍵
。不但沒長高，甚至還肉眼可見地變胖了。

“現在還沒到臘月孩子就已經‘停止生長’了，如果到了臘月孩子豈不是更不長個了？”

帶著這個疑問，曉芸去請教了醫生，醫生聽完曉芸的話指出，冬天，特別是臘月是孩子身高發育的“儲能期”。在這期間因為外界環境變冷，孩子的運動量也會隨之減少，孩子攝入的能量大多都會儲存在孩子的身體內，並為孩子來年的長高積蓄能量
。

父母要做的就是為孩子積蓄“正確”的發育能量
，相反，一些對身高發育沒有作用，反而會導致孩子肥胖的飲食，進入臘月就千萬不要給孩子亂吃了。

1)派類食物

生活中常常會見到一些蛋黃派之類的小零食，這些零食口感細膩，味道甜美，是許多孩子的掌上零食。實際上，這些派類食物不光糖分過多，含油量也是遠超標准。

寶寶長時間吃高糖高油的食物，不光不能為長高准備足夠的能量，反而會導致寶寶變成一個小胖墩。

2)寒涼食物

一些北方的小朋友最喜歡的事情就是在暖暖的暖氣房中，吃一些冰涼清爽的寒涼食物。這些食物雖然不會直接影響身高發育，卻會對脾胃造成負擔，直接影響到寶寶的消化情況。

寶寶的消化功能在臘月“受傷”，來年的身高發育肯定會受影響。

3)“滋補”食物

越到冬天，一些父母就急著給孩子吃一些滋補食物。實際上這些滋補飲品的蛋白質含量屈指可數。
相反，大量的脂肪反而是充斥其中。寒冬臘月孩子吃這些食物越多，為來年儲備的身高能量自然也不會高。

臘月寶寶到底該吃什麼？營養專家：最好要吃三道菜

第一道菜：營養豐盛的早餐

俗話說：“一日之計在於晨”
。父母一定要為孩子養成吃早餐的好習慣。早餐的飲食要求是營養全面，選擇一些粗糧作為主食，補充充分的蛋白質等物質，就足能夠滿足寶寶一天的需要。

典型食物：玉米餅、牛奶等。

第二道菜：量大營養的午餐

午餐作為孩子能量補充的重要一餐，父母一定要在量和味道上做好平衡。考慮寶寶的營養吸收的需要，為寶寶選擇一些高蛋白的肉類，以及一些澱粉豐富的主食，同時搭配一些綠色蔬菜。

典型食物：清蒸魚、米飯等。

第三道菜：清爽可口的晚餐

當來到晚餐的時候，父母就要注意，適當減少寶寶晚餐的量，同時相應提高寶寶的營養攝入，選擇一些清爽可口，營養豐富的食材。

需要注意的是，父母一定要注意寶寶晚餐的量，食用大量的晚餐會加重寶寶腸胃的活動，影響寶寶的深度睡眠，繼而影響到生長激素的分泌，影響寶寶的身高發育。

典型食物：清粥、涼拌土豆絲等。

實際上，上面講述的只是寶寶飲食的大的要求，具體的飲食細節並不固定。寶媽可以根據自己家的情況靈活處理。在這裏推薦一本《兒童長高食譜》，這本書針對0~12歲的寶寶的食物添加，非常適合關心寶寶身高的寶媽。

這本書一共240道食譜
，根據寶寶的年齡做出了細致的規劃，同時書中還搭配了形象的圖片來作為制作步驟的講解。非常適合新手媽媽。

書中同時還附贈了視頻教學，寶媽可以一邊看老師，一邊自己學習怎麼制作適合寶寶身高發育的食物。

最關鍵的是，這本書的跨度非常大，從0~3歲的輔食添加到身高發育的關鍵期，都有非常有效的見解，很適合關心寶寶身高發育的寶媽使用。感興趣的寶媽點擊購買吧。

ps：本文圖片均源於網絡，如有侵權聯系刪除