一年中最容易生病的仲月，就該這樣強筋骨、調免疫

大雪節氣後，進入仲冬時節

然而，今天的廣州竟有些回暖

這也太不給仲冬面子了吧~

仲冬是人體陽氣最弱時期

也是要防大病、重病的時節

因此，大家除了注意保暖

還要避免呼吸道系統疾病

同時順時進補，滋養肝腎

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今日推薦3個防病妙招

讓大家能夠安然過冬

古人說足如樹根

調理足部就是調理全身

冬日多泡腳，

可以上病下治，起養生長壽目的

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健康人群可用生姜、花椒泡腳

有失眠、高血壓等不適病症

推薦用藥粉泡腳

疏通氣血，驅除寒氣，

改善免疫力，增添體內暖氣

材料：

川芎、白芷、牛膝、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂

足浴：全部材料磨粉，再用開水沖泡，40℃左右的水溫開始浸泡

要求：藥浴水要沒過踝關節，亦可沒過小腿肚

時間：每日1次，20~30min/次

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除了泡腳暖身

進補也是積聚能量的好時機

仲冬前期建議重點補腎精

多吃養腎藏精食物

中下旬是冬至

需多補心陽，養護心血管

重視補腎，有利於提升免疫力

延緩衰老速度，小孩發育更全面

仲冬補腎陽、益精血，冬日暖和和

巴戟天是補腎聖藥，男女皆宜，搭配肉蓯蓉、雞肉能將固腎作用最大化

材料：

15g巴戟天、15g肉蓯蓉，仔雞1只

制法：藥材裝湯包，雞肉斬塊焯水，隨後與藥材一同燉煮

如果中老人常有夜尿頻多、飲食不消化、腹部冷痛、咳嗽等不適，可以用益智仁燉豬腰來調理強身

材料：

豬腰1對，益智仁10g

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制法：益智仁裝湯包，豬腰對半切，一同燉熟

益智仁除了煲湯，還可以作零嘴解饞，尤其適合小孩食用

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冬季熬夜最難受

睡不夠還傷身傷肝腎

但是打工人免不了熬夜

那就用滋陰養肝腎的墨魚

給熬夜的身體「修補」一番

墨魚是一味良藥

湯品清補不油膩

尤其適合熬夜後進補

材料：

墨魚乾200g

制法：墨魚洗淨，不剔骨，整只清燉，不加調料享用

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仲冬時節，萬物潛藏

為了健康，養生多上心

同時注意保暖，合理運動~

別忘了關心家人身體近況哦