減肥美食制作篇——簡單美味不怕胖

李慧凱

俗話說：減肥呀，三分練，七分吃～這看起來容易，可做起來難呀！也有一句俗話便是：民以食為天！這讓減肥人士如何是好呀！

有朋友疑惑：這有啥難的呀？對小編來說，這難處可大著嘞！如果因為減肥長期吃不好吃的減肥食譜，自制力強者堅持下去會看到明顯效果，但是對大部分自制力中等的朋友來說，很容易出現一個月一兩次的“暴飲暴食”哦——這是小編和周圍朋友的親身經曆——可謂“血的教訓”呀！

小編曾經也是一名減肥人士，在嘗試過很多減肥食譜後摸索出一套看起來不錯的減肥食譜～現在小編就和朋友們一起分享～～

減肥本事就是一項艱巨的任務～為了能讓減肥進行下去，美味簡單的減肥食譜便是減肥的動力啦！

1、小編最最愛的——燕麥水果沙拉！什麼是“燕麥水果沙拉”？看小編怎麼做就知道啦！

先泡好一碗稠一點的燕麥；然後將准備要吃的水果切成塊；將切好的水果放入碗中，澆上泡好的燕麥～可以根據個人喜好再加入點稠狀的酸奶～

注意啦～燕麥要那種高纖維無添加的～這種燕麥可以提升飽腹感，血糖也不會升太快哦～～

2、小編個人不太喜歡吃蔬菜沙拉。因為做蔬菜沙拉時不放各種調料——比如番茄醬啦～沙拉醬啦～那麼做出來的蔬菜沙拉一般都是難以下咽的……

可能是小編吃不習慣吧～為此，小編作出對策～

首先蒸好紫薯（紫薯可以用稠狀燕麥呀～紅薯呀～山藥呀等替代～根據個人口味吧～）

蒸好之後，將生的青菜葉（朋友們自行選擇哈～小編一般喜歡用玻璃菜～白菜～甘藍～）包好已經蒸熟的紫薯～

接下來一口咬下去～健康又好吃～生青菜的澀味也減少了許多～

3、涼拌青椒

小編個人喜好生吃青椒～首先將青椒切成塊～然後放入自己喜歡的調料（小編喜歡拌沙拉醬～番茄醬吃）～拌好之後就可以吃啦～

4、因為減肥，小編做菜時比較喜歡用蒸的～而不是用炒哦～這樣可以減少油脂的攝入～

下面小編給大家介紹的是：圓椒灌燕麥～

名字是小編臨時取得～下面小編介紹一下具體做法～

首先，將洗幹淨的圓椒挖空～泡好稠狀的燕麥後，將燕麥倒入已經挖空的圓椒中～根據個人喜好添加酸奶呀～蘿卜丁呀～葡萄呀～芒果丁呀～總之，吃得開心！吃的健康！

5、全麥面包

其實真正的全麥面包呀～真不是普通人能受得了的！又酸又鹹！記得小編第一次吃全麥面包的時候，心裏不禁暗暗叫苦：為什麼減肥要吃這麼難吃的東西！太難啦！不過後來，小編摸索到一個不錯的吃全麥面包的方法～

泡好稠狀燕麥後～將燕麥平鋪在一片全麥面包上～再放一些切好的青椒呀（各位朋友根據自己的喜歡來哦～）～蓋上另一片全麥面包～這樣一口咬下去便發現：全麥面包並沒有想象中的這麼難吃嘛！

小編的分享到此結束~朋友們不妨試一試哦~

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其餘內容均為原創

（北京時間2021/7/9）