高血壓的“源頭”被發現，和食鹽無關，而是它，管住嘴就是贏

小邱醫生

醫生，健康達人

一、鹽類並非罪魁禍首

血壓高是一種非常危險的病症，它會對身體內的各個器官都會產生傷害，一般去醫院咨詢醫生的時候，建議要少吃一些油膩、含鹽多的食物，同時還應該多運動。

而很多人都會覺得罪魁禍首就是鹽類食物，所以會在生活方面取決吃鹽，但其實這個說法也不完全對，因為不光是食鹽類食物，比如說糖類食物也是會影響血壓升高的，所以說在生活中不僅僅是要少吃鹽類食物，這些食物也是不應該吃的。

二、高血壓的“源頭”被發現，和食鹽無關，而是它，管住嘴就是贏

1、醬料

很多人不管是在炒菜還是涼拌的時候，都喜歡放非常多的醬料，這樣做出來的飯菜也會比較可口，然而這就導致體內會攝入大量食用鹽，會對腎髒造成負擔，從而引發血管疾病，所以說大家在調制醬料的時候，盡量是少放食用鹽。

2、蛋糕

這是多少人都無法拒絕的美食，很多人都抵擋不住甜品的誘惑，但是很多奶油裏面為了增加口感，會在奶油裏面放上鈉鹽，如果說面包裏面的奶油過多，這樣的話也會使得體內的鈉鹽增多，就會造成血壓不穩定的情況，建議大家少吃這方面的食物，一定要控制好自己的嘴巴。

3、瓶裝果汁

這種果汁其實沒有什麼營養成分，因為在制作過程中會添加防腐劑、色素，為了有一個好的口感，還會添加上鈉鹽，那如果說經常喝這種瓶裝果汁的話，身體內的鈉鹽含量也會飆升，所以說建議大家不要經常喝這種瓶裝果汁，如果說特別喜歡喝果汁的話，可以自己在家動手操作。

4、燕麥片

很多人為了早晨節約時間，會用牛奶沖泡燕麥片，然而經過研究發現，燕麥片裏面的食鹽含量是非常高的，如果說經常吃這種食物，那麼也會造成血壓升高的現象。

三、預防高血壓，該怎麼做？

1、控制體重

如果說當你在一定的時間內，發現體重飆升，這就需要引起你的注意，看下是不是因為血壓高所導致的，同時患有高血壓的患者應該控制好體重，一般體重降低，血壓也會從而降低。這就需要你在平時的生活中需要少吃、多動，才能夠讓血壓慢慢降低，回歸正常水平。

2、定期檢測

患有高血壓的患者，建議家裏面都要准備一個測量儀器，可以隔兩天檢測一下，並且要做好記錄，通過記錄的方式就能夠很好地掌握自己的血壓情況，這樣的話也會讓自己的身體更加的健康。

高血壓對身體健康是非常不利的，需要大家在平時生活中做好注意工作，避免讓高血壓困擾我們的正常工作和生活。