女人常吃“4物”，激活雌激素，或能補血又嫩膚

對於女性朋友來說，在單身的時候都會非常舍得為自己消費，但是結了婚有孩子之後，可能會把全部的心思放在孩子和家庭身上，這時候往往就會忽視了對自身的保養。

再加上隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸的衰退，而女性的壓力平時又比較大，勢必會導致體內的雌激素分泌越來越少，這時候皮膚就會變得越來越粗糙，色斑和皺紋也會逐漸的爬上臉龐，而如果想要保持年輕狀態的話，不妨常吃這些食物，或許食療價值還不錯。

女人常吃“4物”，激活雌激素，或能補血又嫩膚

紫薯

紫薯的營養價值非常高，對於皮膚有非常好的保養作用，而且紫薯中含有豐富的維生素a並且又是低脂和高纖維的食物，經常吃一些紫薯，既不會發胖又能夠調節腸道，對於緩解便秘有幫助。

而且紫薯中含有豐富的花青素，這種物質是天然的肌膚保養品，它能夠起到養血補血的作用，還能夠抗衰老，促進細胞的再生，使女性的皮膚更加紅潤有光澤，還能夠激活身體中的雌激素分泌。

當歸

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在日常生活中相信很多人都知道當歸是一種中草藥，但是它也可以當作食材來使用，是補血的第一重要氣味，非常的甘甜。

尤其是在這炎熱的夏季，天氣比較乾燥，經常用當歸煲湯喝，也可以泡水喝，對女性都有一定的保養作用，而且能夠起到活血養血補血的作用，能夠幫助暖宮散寒，保養女性的皮膚，使女性看起來年輕有活力。

桑葚乾

相信有很多的人都喜歡吃桑葚，桑葚的營養價值也是非常高的，而且它的含鐵量非常的豐富，100個三分鐘就有42.5毫克的鐵元素，被人們稱作“補血果”。

桑葚曬成乾之後可以經常用來泡水喝，而且裏面含有多種維他命，氨基酸和抗氧化成分，能夠清除身體中的自由基，有天然防曬的作用，對於激活體內雌激素，補血又潤膚。

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蓮藕

蓮藕具有養血補血的作用，它能夠善於健脾女人每天吃一些涼粉也可以促進血液的循環，消除濕氣，改善水腫，而且連五中的鐵和鋅還能夠增強紅細胞的產生速度，加強供血量，讓肌膚充滿血色。

而且蓮藕的食用方法非常多，可以清炒，也可以涼拌，也可以放在粥裏煮粥喝或者是煲湯都是不錯的選擇。

另外女性除了要常吃以上食物之外，在生活中也要多進行體育鍛煉運動能夠加快血液的循環，對於排出毒素和垃圾有幫助，進而有助於你血管健康，更加年輕有活力。