幾款秋季養生粥，養身更養心

養胃黃金粥

主料

苦蕎米：20；黃小米：80

輔料

南瓜：50

具體步驟

1.將南瓜去皮洗淨，當水開了以後將南瓜塊；

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2.黃小米和苦蕎米4:1的比例放入鍋裏；

3.煮熟煮爛以後即可出鍋。此粥香氣四溢，營養豐富，既方便又養生

黑米黑豆養生粥

主料

黑米：50

輔料

大米：20；冰糖：10塊；黑豆：10；枸杞：適量

具體步驟

1.黑米50g

2.加入20g大米，清洗乾淨

3.加入10g黑豆，清洗乾淨後倒入鍋中泡著

4.加入枸杞和冰糖，可以根據自己的口味隨意添加

5.黑米黑豆粥就大功告成，美味可口！

銀耳百合紅棗粥

主料

紅棗：5顆；銀耳：200；百合：少許

輔料

冰糖：少量

具體步驟

第一步

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先把銀耳用水泡上

第二步

先把銀耳用水泡上

第三步

百合洗淨，泡一下

第四步

銀耳泡開後用水清洗乾淨，控水

第五步

將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，倒入電飯煲蒸燉檔

第六步

水開了二十分鐘左右加入紅棗、百合。

第七步

快煮好時放入冰糖，依個人口味定。